Ansiedade

Ansiedade normal e proporcional ao estimulo, temporaria e nao interfere significativamente na vida. Transtorno de ansiedade e desproporcional, persistente por mais de 6 meses, causa sofrimento intenso e prejudica o trabalho, relacionamentos e atividades diarias. O psiquiatra ou psicólogo realiza o diagnostico.

Ansiedade pode causar: palpitacoes, sudorese, tremores, falta de ar, dor no peito, tontura, nausea, tensao muscular, insonia, formigamento e boca seca. Esses sintomas ocorrem pela ativacao do sistema nervoso autonomo em resposta a ameaca percebida.

Sim, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e o tratamento psicoterapetico com maior evidencia cientifica para transtornos de ansiedade. Ajuda a identificar e modificar pensamentos distorcidos e comportamentos de evitacao. A TCC tem resultados duradouros e, em muitos casos, superiores a medicamentos isolados.

Antidepressivos inibidores seletivos da recaptacao de serotonina (ISRSs) como sertralina e escitalopram sao a primeira linha de tratamento. Benzodiazepinicos como clonazepam tem uso restrito ao curto prazo por risco de dependencia. Buspirona e uma alternativa nao sedante para ansiedade generalizada.

Sim, a ansiedade cronica causa tensao muscular persistente, levando a dores de cabeca tensional, dor no pescoco e ombros, dor no peito e dor abdominal. A sindrome do intestino irritavel esta fortemente associada a ansiedade. Tratar a ansiedade geralmente melhora essas queixas fisicas.

Sim, exercicio aerobico regular e um dos tratamentos mais eficazes e sem efeitos colaterais para ansiedade. Libera endorfinas, reduz cortisol, melhora o sono e aumenta a autoestima. Trinta minutos de atividade moderada na maioria dos dias tem efeito ansiolítico comparavel a alguns medicamentos em estudos.

Sim, a respiracao diafragmatica lenta (4 segundos inspirando, 4 segundos retendo, 6 segundos expirando) ativa o sistema nervoso parasimpatico e reduz a resposta de luta ou fuga. A tecnica 4-7-8 e a respiracao quadrada sao amplamente usadas. Pratica regular aumenta a eficacia durante crises.

Sim, ha componente genetico nos transtornos de ansiedade. Familiares de primeiro grau de pessoas com transtorno de ansiedade tem 2-6 vezes mais risco de desenvolver o transtorno. Porem, fatores ambientais como traumas, estresse cronico e estilo de vida tambem sao determinantes importantes.

Sim, a cafeina e um estimulante que pode precipitar ou agravar sintomas de ansiedade, especialmente em pessoas sensiveis. Pode causar palpitacoes, tremores e nervosismo que imitam ou amplificam a ansiedade. Pessoas com transtorno de ansiedade devem limitar ou evitar cafeina.

O psiquiatra diagnostica e trata transtornos de ansiedade com medicamentos quando necessario. O psicólogo realiza psicoterapia, especialmente TCC. O clinico geral pode fazer triagem e iniciar tratamento basico. Em muitos casos, a combinacao de psiquiatra e psicólogo oferece os melhores resultados.